自動的に起動する心の闇のプログラム＝心のクセ
怒りや不満（人への嫌悪、さげすみ）を自分で承認する。
そうすれば外に出さずに済む。
そういう心がある、確かにあるのだな、と認める。
そういう心をひとつひとつ承認していくことで、承認欲が剥がれていくのではないか。
そういう心があってもいいのだ、かまへん、しゃあない、外に出さなければよし。
無理なことはあきらめるのがいちばんストレス無い。
柔らかいところだけ掘る。
自己鍛錬とは、自分を締めつけることではなく、自分に気づく力の強化のこと。
容認＝承認
承認欲は弱点。
悪い妄想をするとき、必ず息を潜めるクセがある。
息を止めるな！
意識を呼吸に戻せ！